医療脱毛後の運動はOK？控えるべき理由や目安も解説

日常的に運動をしている人や、ダイエット・筋力トレーニングを習慣にしている人にとって、脱毛期間中も運動を我慢し続けるのは負担に感じられるかもしれません。しかし、医療脱毛後の肌は照射の熱によって敏感な状態になっており、運動をすることで肌トラブルが起きやすくなります。

脱毛後に運動を控えるべき期間の目安は、大きく分けて「軽い運動」と「激しい運動」の2パターンに分けて考えるとわかりやすいでしょう。また、運動以外にも、施術後は控えるべき行動があります。

この記事では、脱毛直後に運動を控えるべき理由や再開できるタイミングの目安、部位ごとの注意点、運動した場合の対処法のほか、運動以外に控えるべき行動についても解説します。

※このコラムは一般的な脱毛についての内容を掲載しています。当院の内容と若干の違いがある可能性がございますのでご了承ください。

脱毛後すぐは運動を控えたほうが良い理由

医療脱毛後の肌は照射の熱で敏感になっており、運動による体温の上昇や発汗、制汗剤の使用は、それぞれ肌トラブルの原因になる可能性があります。そのため、脱毛施術後すぐは、できるだけ運動を控えるのが基本です。

＜脱毛後の運動が肌トラブルにつながる主な理由＞
・体温の上昇による血行促進で、炎症・かゆみが出やすくなる
・発汗により毛穴で雑菌が繁殖し、毛嚢炎につながることもある
・制汗剤・デオドラント製品に含まれる成分によっては、施術後の肌への刺激となる場合がある

体温の上昇による血行促進で、炎症・かゆみが出やすくなる

脱毛施術直後の肌内部は、照射の熱を帯びた状態にあります。この状態で運動をすると血行が促進され、体温がさらに上昇してしまい炎症や赤み、かゆみが生じることがあります。

かゆい部分をかきむしってしまうと肌が傷つき、色素沈着につながるおそれもあるため注意が必要です。
特に、施術当日から翌日にかけては、肌の内部にまだ熱が残っている状態と考え、湯船に浸かることも含めて、体温を上げるおそれのある行動を控えるようにしましょう。

発汗により毛穴で雑菌が繁殖し、毛嚢炎につながることもある

照射直後は毛穴が開いた状態になりやすく、運動でかいた汗をそのままにしておくと毛穴に雑菌が繁殖し、毛嚢炎と呼ばれる毛穴の炎症を引き起こすことがあります。
特に、脇やVIOなど、汗をかきやすく蒸れやすい部位はリスクが高まるため、注意しましょう。毛嚢炎は赤い発疹や軽い痛みを伴うことがあり、悪化すると肌に跡が残る場合もあるため、早めのケアが重要です。

制汗剤・デオドラント製品の使用により刺激になる

運動後の汗や匂いを抑えるために制汗剤やデオドラント製品を使用すると、アルコールや香料を含む製品によっては、それらの成分が照射直後のバリア機能の低下した肌には刺激となる場合があります。赤みやかぶれといった肌トラブルにつながることもあるため、施術後しばらくは制汗剤やデオドラントの使用を控えるのが安心です。

どうしても汗や匂いが気になる場合には、刺激の少ない無香料タイプを選ぶか、ぬるま湯のシャワーで汗を流すだけに留めると良いでしょう。

脱毛後、運動を再開できるようになるまでの目安

運動の強度によって、脱毛後に運動を再開できるまでの期間は異なります。軽い運動と激しい運動で目安が変わるほか、施術前日・当日の運動にも注意が必要です。

＜運動を再開できるまでの目安期間＞
・ウォーキングやストレッチなどの軽い運動：3日程度
・ランニングや筋力トレーニングなどの激しい運動：1週間程度

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動なら、3日程度で再開できる

ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、体への負荷が小さい運動であれば、脱毛施術から3日程度が過ぎたら再開できるとされています。

ただし、肌に赤みやほてりが残っている場合は無理に再開せず、短時間・低強度の運動から、少しずつ体を慣らしていくと良いでしょう。運動中に肌の状態が気になったら、いったん中断して、患部を確認する習慣をつけておくと安心です。

ランニングや筋力トレーニングなどの激しい運動は、1週間程度空けてから再開する

ランニングや本格的な筋力トレーニング、球技など、体温が大きく上がり大量に汗をかくような運動は、脱毛施術後1週間程度過ぎてから再開するのが目安です。ジムのマシンやプールを利用する場合も、汗や器具との接触機会が増えるため、同程度の期間を空けておくと安心です。
プールの塩素も肌への刺激になりやすいため、水泳の再開は特に慎重に判断しましょう。

施術前日・当日の運動も、肌トラブルにつながりやすくなる

施術前に運動し、体温が上がった状態のまま照射を受けると、肌への熱の負担が普段より大きくなり、痛みや肌トラブルにつながりやすくなります。
施術予約日が決まっている場合には、事前にスケジュールを調整し、激しい運動は前日より前に済ませておくようにしましょう。

脱毛後、運動を再開する際に注意したい部位ごとのポイント

汗をかきやすい部位や照射範囲が広い部位は、運動による肌トラブルのリスクが高まります。部位ごとの特徴を踏まえて、脱毛施術後に運動を再開するタイミングを判断しましょう。

蒸れやすいVIOは、通気性の良い下着を身に着けて熱を発散させる

VIOは下着に密着する部位なので蒸れやすく、運動して汗をかいた際に雑菌が繁殖しやすくなります。運動する際は締め付けの少ない衣類を選び、汗をかいた場合はできるだけ早く着替えるなどして、摩擦や蒸れを避けるようにしましょう。
運動後は、入浴時にVIOをやさしく洗い流し、清潔な状態を保ってから下着を身に着けることが重要です。

施術の範囲が広く長期間にわたる全身脱毛は、照射後の肌状態を確認しながら運動を再開する

全身脱毛は施術範囲が広い分、運動による体温上昇の影響を受けやすくなります。さらに、全身の施術は長期間にわたるため、施術後は照射した部位の肌状態を確認しながら運動を再開することが大切です。

屋外で運動する際は、顔まわりの紫外線対策を行う

屋外でのランニングや球技などを行う際、顔まわりは最も日焼けしやすい部位です。照射後の肌にとって紫外線は刺激が強いため、屋外での運動再開後は帽子や日焼け止めでの対策を忘れないようにしましょう。

脱毛直後に運動してしまったときの対処法

「施術直後なのに、うっかり運動をしてしまった」という場合もあるかもしれません。脱毛直後に運動をした場合でも、以下のような対処をすれば、肌トラブルを最小限に抑えられるでしょう。

＜脱毛直後に運動した場合の対処法＞
・運動後すぐに肌を冷却する
・汗をかいたら、シャワーで洗い流すかウエットシートで拭き取る
・保湿と水分補給で乾燥を防ぐ
・赤みや痛みが続く場合はクリニックに相談する

運動後はすぐに肌を冷却する

運動後、肌に赤みやほてりがある場合はすぐに肌を冷やし、体温の上昇による炎症やかゆみを防ぐようにしてください。体を冷やすときに保冷剤を使う場合には、直接肌に保冷剤を当てず、タオルで包んでから当てるようにしましょう。

汗をかいたら、シャワーで洗い流すかウエットシートで拭き取る

運動後、汗をかいたまま放置すると、毛穴に雑菌が繁殖しやすくなります。汗が乾く前にシャワーで洗い流すか、アルコールフリーのウエットシートで拭き取り、体を清潔に保つようにしましょう。

保湿と水分補給で乾燥を防ぐ

運動による発汗で肌や体の水分は失われやすくなるため、保湿と水分補給が欠かせません。
乾燥した肌はわずかな刺激でも痛みやかゆみが出やすいため、低刺激の保湿クリームで保湿してください。また、コップ1杯程度の水をこまめに飲み、水分補給も心がけましょう。

赤みや痛みが続く場合はクリニックに相談する

冷却や保湿を行っても肌の赤みやかゆみが引かない場合や、水ぶくれができていたり、強い痛みがあったりする場合は、脱毛施術を受けたクリニックに相談するようにしましょう。症状が軽いうちに相談することで悪化を防ぎ、次回以降の脱毛の施術スケジュールにも影響が出にくくなります。

運動以外にも注意したい脱毛後のNG行為

脱毛後は、運動だけでなく、体温を上昇させたり肌に刺激を与えたりする行為も控える必要があります。行為によって控えるべき期間は異なりますが、運動と同様に注意するようにしましょう。

＜運動以外に控えたい脱毛後のNG行為＞
・飲酒や長時間の入浴、サウナ・岩盤浴を行う
・日焼けする
・タイトなサイズの化学素材の衣類を着用する

飲酒や長時間の入浴、サウナ・岩盤浴を行う

飲酒や長時間の入浴、サウナ・岩盤浴は、血行を促進して体温を上げるため、運動と同じように肌トラブルのリスクを高めます。脱毛施術の当日はシャワー程度に留め、飲酒は24時間程度、サウナや岩盤浴は1週間程度を目安に控えましょう。

会食などで飲酒の予定がある場合は、施術日を前後にずらすなど、あらかじめスケジュールを調整しておくと安心です。

日焼けする

照射後の肌は紫外線への感受性が高まっているため、わずかな日焼けでも炎症や色素沈着を起こすことがあります。日焼け止めや帽子、日傘などの紫外線対策も忘れずに行いましょう。

タイトなサイズの化学素材の衣類を着用する

タイトなサイズの化学素材の衣類は、動くたびに肌との摩擦が生じ、赤みや毛嚢炎が発生するリスクがあります。ゆとりのある綿素材の衣類を選び、肌への負担を減らすようにしましょう。

脱毛と運動の両立を考えるならエミナルクリニックメンズ

脱毛直後の運動は、体温の上昇や発汗による肌トラブルを避けるため、軽い運動で3日程度、激しい運動で1週間程度控えるのが目安です。万が一、施術直後に運動してしまった場合でも、様子を見ながら冷却と保湿を中心に対処すれば、大きな問題にはなりにくいでしょう。

エミナルクリニックメンズであれば、運動を続けながら計画的に脱毛を進めることのできる、部位ごとの回数目安を踏まえた無理のないプラン相談が可能です。トレーニングの予定やライフスタイルに合わせて施術間隔を調整できるため、運動習慣を崩さずに脱毛を続けたい人にも向いています。
運動習慣とスキンケアの両方を大切にしながら、自分に合ったペースで医療脱毛を進めていきましょう。

脱毛と運動は正しいタイミングや対策で無理なく両立させよう

脱毛後の運動は、体温上昇や発汗、制汗剤の刺激で肌トラブルを招きやすいため、軽い運動は3日程度、激しい運動は1週間程度を目安に控えることが推奨されています。また、VIOや全身を脱毛した場合など、部位ごとに応じた注意点も押さえておくと安心です。

なお、万が一、施術直後に運動してしまった場合も、正しい対処法を行えば肌トラブルは最小限に抑えられます。脱毛する際はクリニックなどのプロに相談しながら、無理なく運動習慣と医療脱毛を両立させましょう。

FAQ

脱毛直後の運動について、よくある質問をまとめました。

脱毛後、ジムでの筋力トレーニングはいつから再開できますか？

脱毛施術後、激しい運動と同様に、ジムでの筋力トレーニングは、1週間程度を目安に再開すると良いでしょう。
再開直後は自重トレーニングや軽いウエイトから始め、器具は使用前後に消毒し、汗をかいたらすぐに拭き取るようにしてください。肌の赤みやほてりが残っている場合には、無理せず負荷の軽いメニューから再開することをおすすめします。

脱毛後、ヨガやストレッチはどのくらいで再開できますか？

軽い運動と同様に、脱毛施術後は、ヨガやストレッチは3日程度空けてから再開するのが目安です。ただし、ホットヨガのような高温多湿の環境下で行う運動は、通常のヨガより長めの1週間程度を目安にするようにしましょう。

脱毛後、屋外でのスポーツで気をつけることはありますか？

脱毛施術後、屋外でスポーツする際はより紫外線の影響を受けやすくなるため、日焼け止めは1〜2時間ごとを目安に塗り直すとともに、日傘や帽子で物理的にも紫外線を防ぎましょう。可能であれば、紫外線が弱い早朝や夕方の時間帯を選ぶことも紫外線対策になります。
なお、運動後は汗をこまめに拭き取り、日焼け止めが落ちていないかも確認するようにしてください。

運動を控えることで脱毛の効果は落ちますか？

脱毛の効果は照射時に毛根へ与えるダメージによって決まるため、運動を控えても脱毛の効果に直接影響はありません。脱毛直後に無理に運動して肌トラブルが起きると、脱毛施術を延期しなければならなくなる可能性もあるため、運動再開の目安期間は守るようにしましょう。